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但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
1、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
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李齐科对文字的喜好从住在爷爷奶奶家时就表现得很突出。那时候，一般的小孩都喜欢缠着大人去买好吃的、好玩的，李齐科却非常享受由爷爷牵着自己，摇摇晃晃地走到一家家商店门口认大字。爷爷一个字一个字念给他听，他用奶声奶气的声音跟着读。“那年，我们接他回南昌上幼儿园。他指着房间里的一个大行李箱，对我说，‘爸爸，我要带走我的书！’”说起这事，李日明一脸自豪。